Tin hoạt động
Những dấu hiệu của việc thiếu vitamin.
Vitamin có vai trò quan trọng đối với sự sống, nó còn được gọi là sinh tố, là phân tử hữu cơ cần thiết ở lượng rất nhỏ cho hoạt động chuyển hoá bình thường của cơ thể sinh vật.
Có nhiều loại vitamin và chúng khác nhau về bản chất hoá học lẫn tác dụng sinh lý. Do đó, khi cơ thể thiếu vitamin sẽ có các dấu hiệu, các biểu hiện ra bên ngoài.
Nhưng việc nhận biết cơ thể có thiếu vitamin gì, thiếu hụt bao nhiêu thì cần phải làm các xét nghiệm.
–Các biểu hiện cơ thể thiếu vitamin:
+Nứt khóe miệng: Cơ thể bạn có thể đang bị thiếu vitamin nhóm B (đặc biệt là vitamin B2, B3 và B12), kẽm hoặc sắt. Bổ sung các vitamin và khoáng chất này bằng cách ăn nhiều cá hồi, trứng, sò và các loại hải sản khác…
+Da mẩn đỏ và rụng tóc: Bổ sung các vitamin này bằng cách ăn thêm nhiều trái cây khô, hạt bí ngô, ngũ cốc nguyên hạt, các chế phẩm sữa, trái bơ, nấm mỡ, quả mâm xôi và chuối. Không nên ăn quá nhiều trứng vì protein trong trứng sẽ ngăn chặn quá trình hấp thu vitamin B7 của cơ thể.
+Mọc mụn ở má, cánh tay…:
+Cảm giác nóng rát, ngứa và tê bì ở đầu chi: Cơ thể bạn có thể đang thiếu vitamin nhóm B (B6, B9 và B12).
Bạn nên ăn bổ sung măng tây, rau bina, các loại rau có lá xanh đậm, đậu Tây, trứng và hải sản. Thiếu vitamin nhóm B có thể ảnh hưởng đến đầu các dây thần kinh ở dưới da. Ngoài ra, trầm cảm, mệt mỏi, kiệt sức, thiếu máu và mất cân bằng hormone cũng sẽ gây ra những triệu chứng tương tự.
+Chuột rút và đau ở cẳng chân, bàn chân: Cơ thể bạn có thể đang thiếu kali, canxi, magie và vitamin nhóm B.
Nếu bạn có các biểu hiện trên đây, bạn nên đến các cơ sở y tế làm các xét nghiệm cần thiết.
-Các triệu chứng đặc hiệu của thiếu vitamin:
+Thiếu A: Dễ bị nổi mụn trứng cá, tóc khô, mệt mỏi, mất ngủ, mờ mắt về ban đêm, giảm ý thức về mùi vị, dễ bị viêm nhiễm.
+Thiếu B1: Mất ngủ, mệt mỏi, yếu cơ, trầm cảm có thể đi kèm với dễ bị kích động, sụt cân và các vấn đề về tim mạch và tiêu hóa…
+Thiếu B2: Dễ bị loét miệng, lở môi, mệt mỏi, tóc có màu và khô
+Thiếu B3: Gặp các vấn đề về nhận thức, mệt mỏi, buồn bã, nhức đầu; bệnh về da, tiêu chảy.
+Thiếu B5:Nóng rát ở cẳng chân và bàn chân, chuột rút, mệt mỏi, nhịp tim bất thường, nôn mửa, mất ngủ…
+Thiếu B6: Có biểu hiện rụng tóc, mụn trứng cá, mắt đỏ, mờ mắt, mệt mỏi, chậm ngủ, chậm lành vết thương.
+Thiếu B12: Mệt mỏi, tiêu chảy, trầm cảm, lo âu, mất cảm giác ngon miệng, dễ viêm ở bên trong miệng, mất cân bằng hormone.
+Thiếu C: Vết thương hở hoặc gãy xương lâu lành, chảy máu mũi và chảy máu lợi, đau và phì đại các khớp, khó tiêu, thiếu máu, dễ bị bầm tím ngoài da.
+Thiếu vitamin D: Xương yếu, gầy yếu, sâu răng, sỏi thận, yếu cơ, hấp thu canxi kém…
+Thiếu vitamin E: Thiếu máu, lo âu, phản xạ kém, các vấn đề về sinh lý, khó di chuyển và gặp các vấn đề khi giữ thăng bằng…